Giảm cân hiệu quả với yến mạch

Giảm cân hiệu quả với yến mạch

Trong thời gian thực hiện quá trình giảm cân với yến mạch bạn hạn chế ăn các thức ăn từ động vật cũng như các loại chất ngọt

Giảm cân hiệu quả với yến mạch

Giảm cân hiệu quả với yến mạch

Yến mạch là một trong những loại thức ăn bổ dưỡng có nhiều công dành cho sức khỏe và làm đẹp của bạn. Trong bột yến mạch giảm cân chứa hàm lượng chất xơ cao chúng giúp cho cơ thể con người có cảm giác no lâu và không cảm thấy thèm ăn. Cũng chính vì vậy bột yến mạch là một nguyên liệu thận kỳ giúp bạn giảm cân

Thành phần dinh dưỡng trong yến mạch

Trong yến mạch chứa hàm lượng dinh dưỡng ca và là chất giàu chất xơ. Chính vì vậy khi sử dụng bột yến mạch sẽ đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Giảm cân hiệu quả với yến mạch

Với bột yến mạch giảm cân sẽ giúp cho cơ thể bạn giảm trọng lượng đáng kể. Bạn chỉ cần thực hiện thực đơn giảm cân này là bạn có thể giảm ngay trung bình 5kg/tuần

Ngoài ra, bạn cũng nên thực hiện chế độ thể dục thể thao cũng như uống nhiều nước hơn mỗi ngày. Bổ sung thêm vitamin cho cơ thể bạn mỗi ngày bằng cách ăn các loại rau củ quả

Thực đơn giảm cân dài hạn với bột yến mạch

Trong 10 ngày đầu tiên thực hiện chế độ giảm cân bạn có thể thực hiện thực đơn giảm cân dưới đây

* Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch, 1 quả trứng gà luộc và rau luộc

* Bữa trưa: 1 bát cháo bột yến mạch, 1 chút cơm, 1 ít đạm và rau luộc

* Bữa tối: 1 bát cháo bột yến mạch, rau luộc và 1 ít hoa quả

Thực hiện giai đoạn 2 giảm cân

Sau 10 ngày đầu áp dụng thực đơn giảm cân bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân dưới đây

* Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch giảm cân không nêm gia vị, rau luộc và 1 quả trứng gà luộc.

* Bữa trưa: Các bạn nên ăn ít cơm và ăn thịt nạc và rau luộc

* Bữa tối: Ăn 1 bát cháo bột yến mạch có nêm gia vị, ăn kèm các loại củ, thịt băm hoặc thịt bò, cá hấp, có thể ăn thêm rau luộc

Theo thảo mộc xanh